Як кінуць піць? - такім пытаннем задаюцца як алкоголезависимые, так і іх родныя і блізкія. Справа ўся ў тым, што кінуць піць вельмі складана, чаму? Насуперак меркаванню грамадскасці, што гэта звычка, лад жыцця ці распушчанасць, алкагалізм - гэта цяжкае захворванне, ня столькі фізічная, колькі псіхалагічная залежнасць, змена каштоўнасцяў і поглядаў на жыццё.
Акрамя таго, давайце вызначымся з паняццем, як вы хочаце кінуць піць, гэта можа быць:
- Проста выхад з запою;
- Жаданне кінуць піць назаўсёды.
У першым выпадку, вам дапаможа артыкул «Як выйсці з запою». Калі вы хочаце кінуць піць алкаголь назаўжды, з гэтым пытаннем паспрабуем разабрацца ў гэтым артыкуле.
Ваш першы галоўны крок, каб кінуць піць алкаголь!
Каб кінуць піць алкаголь, неабходна разумець некалькі важных рэчаў.
У раптоўна памяняць свой унутраны свет, менталітэт, лад жыцця, да якіх прывык на працягу многіх гадоў, і пачаць глядзець на жыццё так, як на яе глядзіць цвярозы чалавек, практычна немагчыма.
Гэта ўсё роўна, што выкінуць рыбу на сушу і чакаць, што яна тут жа стане сухапутнай. Каб кінуць піць, неабходна пераасэнсаваць значнасць спіртнога ў вашым жыцці, адказаўшы самому сабе на наступныя пытанні:
- У вас няма праблем з алкаголем? Гэта распаўсюджаная памылка, калі б гэта было так, кожны мог бы кінуць піць у любы час і не вяртацца да гэтага. Але ж гэта не так?
- Вы думаеце, што алкаголь - гэта не наркотык? Тады чаму пасля звычайнага вываду з запою, вы вяртаецеся да ўжывання зноў і зноў? Чаму для зняцця абстынентнага сіндрому неабходна выпіць? Таму што алкаголь - гэта наркотык, які выклікае магутную фізічную і псіхалагічную залежнасць!
- Заўсёды ёсць падстава, каб выпіць? А без выпіўкі хіба радасці і гора ў жыцці цьмянеюць? Няма! Калі ў вас нарадзіўся сын, і вы за гэта не выпілі, хіба радасць стане менш?
- Спіртное дапамагае расслабіцца і справіцца са стрэсам? А ці вырашае яно гэтыя праблемы? Сыходзіць Ці стрэс, калі вы трезвеете? Канечне не! Больш за тое, з ужываннем чалавек губляе здольнасць расслабіцца самастойна з дапамогай іншых метадаў.
- Моцныя напоі дадаюць упэўненасці ў сабе? З кім? Для тых, з кім можна мець зносіны за бутэлькай, упэўненасць не патрэбна. А тыя, у дачыненні з якім вам не дастае упэўненасці, не будуць мець зносіны з п'яным чалавекам.
- Ці лічыце, што рэдка п'яце? Наколькі часта ў нас прынята піць, каб гэта лічылася рэдка? Ці існуе норма і перыядычнасць? Канечне не! Пераноснасць у кожнага арганізма розная, гэтак жа, як і прывыканне і з'яўленне залежнасці. Тое, што для аднаго - без наступстваў, для іншага - алкагалізм!
- У малых дозах ўжыванне карысна для здароўя? Так, яд у малых дозах, кажуць, таксама карысны, выклікае прывыканне, але той шкоду, які ён заадно наносіць арганізму, несувымерны з уяўнай карысцю.
- Вы п'яце таму, што лічыце алкагалізм невылечным? Ёсць мноства прыкладаў лячэння алкагалізму, вы на іх звяртаеце ўвагу? Ці не жадаеце іх заўважаць? А яны існуюць! У такім выпадку што гэта - адгаворка?
Для чаго ўсе гэтыя пытанні? Яны даюць відавочна зразумець, што залежныя ўздымаюць спіртныя напоі, надаюць ім вялікую значнасць. Хоць на самай справе ў нашым жыцці алкаголь не мае каштоўнасці. І гэта самае важнае, што трэба зразумець, калі хочаце кінуць піць алкаголь!
Як кінуць піць алкаголь самастойна?
Толькі зрабіўшы першы крок, пераасэнсаваўшы значнасць «выпіўкі" ў вашым жыцці, а дакладней зразумеўшы яе малазначнасць,
вы можаце перайсці да наступнага кроку - задаць сабе пытанне, як кінуць піць алкаголь самастойна. Для гэтага вы павінны выразна ўсвядоміць, што радасці жыцця на цвярозую галаву ярчэй, праблемы трэба вырашаць, з дэпрэсіяй спраўляцца самастойна, «бутэлька» за вас гэтага не зробіць!
Такім чынам, каб кінуць піць самастойна, трэба наладзіць сябе правільна, ўлічыць важныя моманты:
- Не бойцеся будучыні! Так, мяняць жыццё - гэта бывае страшна, але задумайцеся, чаго вы баіцеся? Толькі невядомасці, таму што не ведаеце, як жыць цвяроза. Але ж перад любой невядомасцю баіцца кожны, у гэтым прырода чалавека і гэта абсалютна нармальна! Акрамя таго, большая палова чалавецтва жывуць цвярозай жыццём!
- Будзьце верныя свайму слову! Вырашылі кінуць піць - не паддавайцеся самападману! Ніякай адной чарачкі, ніякага «ледзь-ледзь». Памятаеце, за гэтым крыецца новы віток ужывання. Не разлічвайце, што вас выратуе сіла волі, не ўратуе! Пасля першай чаркі самакантроль прытупляецца, а далей знікае зусім. Сіла волі ёсць, пакуль вы захоўваеце цвярозасць!
- Навучыцеся здымаць стрэс і расслабляцца! Гэта можа быць любое захапленне, ёга, пілатэс, медытацыя, зносіны, чытанне кніг, музыка, самаразвіццё, вышыванне крыжыкам нарэшце - знайдзіце сваё! Гэта абавязковая ўмова, якое дазволіць прывыкнуць да іншага расслабленню, без чаркі.
- Спорт - гэта добры настрой! І не столькі таму, што дабратворна ўплывае на здароўе. Ён спрыяе выпрацоўцы эндарфінаў - гармонаў шчасця. Будучы ў добрым настроі, вам лягчэй будзе спраўляцца з задачамі жыцця.
- Не давайце сабе сумаваць! Ад няма чаго рабіць многія пачынаюць піць, паліць, калоцца. Нуда - гэта важнейшы вораг! Напішыце сабе план на ўсе віды занятасці: праца, хатнія клопаты (напэўна іх шмат назапасілася, пакуль вы пілі), справы для развіцця жыцця і сям'і.
- Памяняйце асяроддзе! Каб мінулая жыццё не цягнула зноў на дно, абавязкова зменіце круг зносін на той, у якім такія ж людзі, якім вы хочаце стаць. Тут і зносіны на новым узроўні і спаборніцкі дух - вам дапамогуць.
- Ці не пазбягайце якія п'юць! Дзіўна? Так, але эфектыўна! Вы з будзеце бачыць заўсёды і ўсюды на працягу свайго жыцця пасля таго, як вырашылі кінуць піць. Таму трэба першапачаткова прывыкаць да іх.
Як кінуць піць з дапамогай адмыслоўцаў?
Многія задаюць пытанне, як кінуць піць алкаголь, калі самастойна не атрымліваецца?
На гэтае пытанне адказ просты - пры дапамозе прафесіяналаў, у арсенале якіх ёсць два дзейсных метаду:
- кадаванне ад алкагалізму;
- рэабілітацыйны цэнтр для алкаголікаў.
Кадаванне дапаможа вам на некаторы час (1-2 гады) блакаваць цягу да алкаголю, калі за гэты час вы навучыцеся расслабляцца, радавацца жыццю, знойдзеце захапленне, вылучыце свой від спорту, інакш кажучы зможаце выканаць усе ўмовы папярэдняга раздзела, то пазаканчэнні тэрміну кадоўкі вы самі не захочаце вяртацца да ранейшага жыцця.
Калі па якіх-небудзь прычынах вы разумееце, што самастойна ў вас не атрымаецца выканаць неабходныя ўмовы, то на дапамогу прыйдуць псіхатэрапеўты з праграмай рэабілітацыі, дзе вы адкрыеце для сябе новы свет, свае здольнасці і магчымасці, здабудзеце новых сяброў, навучыцеся атрымлівацьзадавальненне ад цвярозага жыцця.